הקשר בין גוף ונפש

טיפול התנהגותי קוגניטיבי CBT עוזר למי שיש להם הפרעת מצב רוח. מחקר הראה כי יש הצלחה בטיפול של CBT בבעיות אלו. למצוא פסיכולוג קוגניטיבי לבד יכול להיות מאתגר, על כן פנו אלינו במכון קוגניטיבי אנחנו נמצא לכם פסיכולוג טוב באיזור שלכם.

 

גוף ונפש

גוף ונפש

ישנן שלוש מוטיבציות(הנעה,דחף פסיכולוגי) עיקריות בקשר בין הגוף והנפש:

אוכל סקס ושינה.

אוכל:

הפסיכולוגיה ממפה שני כתבים של הקשר בין הגוף ונפש באוכל.

בקצה אחד יש לנו את הטיפוס הרזה במוח“-thin minded””.

הפרופיל שלהם:האנשים שאוכלים רק כשהם רעביםאין להם עניין מאוכלהם קשובים לגרויים פנימיים.

בקצה השני של הסקלה(רובנו הקצה השני)-“fat minded”.

הפרופיל שלהם:אלו אנשים קשובים יותר לגירויים חיצוניים(שעון, מראה, ריח של אוכל).

הם מפרשים גירויים רגשיים(כשיעמום, עצבנות, כדיכאון, כעייפות) כרעב.

סקס(מין):

מהן הסיבות הפסיכולוגיות שגורמות לבעיות בתפקוד המיני?(עפי מחקר שנערך ברמבם).

א.חרדה, לחץ ודאגות בחיים.כאן אפשר גם לברוח למין כדי לשכוח.

ב.דיכאון.

ג.דימוי עצמי נמוך של האדם.אם בן אדם מודע לבעיות שלו ולא מתמודדעדיף שלא ידע.

*”under astimeitor”.

*”over astimeitor”.

ד.טראומה מינית.

ה.אי משיכה או תשוקה לבן/בת הזוג שלי.

ו.החינוך שקיבלנו בבית שלנו.

 

שינה:

בעיות שינה נגרמות בעיקר בגלל חרדות,מתח ודאגות בחיינו.

מהן החרדות המרכזיות שמפריעות לשינה(מחקרית)?

1.חרדות כלכליות.

2.חרדות בטחוניות.

3.חרדות על מוות ומחלות.

4.חרדה לwell being“(תחושת רווחה) של הילדים.

*אדם שישן טוב זה אדם שישן בממוצע שליש מהחיים שלובגיל התבגרות וזיקנה ישנים יותרבאמצע ישנים פחותאבל בממוצע ישנים שליש מהחיים.

אדם שסובל מחסך בשינה סובל משלוש בעיות מרכזיות:

אהפרעות קוגניטיביות.(הכרתיות).-זיכרון וריכוז.p.t.s.d?

ב.הפרעות רגשיות.אדם עייף הוא אדם עצבני,תוקפני,אגרסיבי ורגיש מאוד.

גאדם שלא ישן מעל 72 שעות ברציפות מתחיל לסבול מתופעות פסיכוטיות,הזיות(הלוצינציותשמיעתיות וראייתיותעשו פעם ניסוי על אדם בארהב ומנעו ממנו שינה במשך 200 שעותלאחר שלושה ימים ללא שינה עושים לו מבחן i.q,היה לו הפרש של 37 נקודות מהמבחן הקודםהוא סובל מהזיותבדרכ התסמינים נעלמים אחרי חצי שנההתסמינים הקוגניטיביים שלולא נעלמו!

*אין דבר כזה פיצוי לחסך שעות שינה.

טיפים לשינה טובה

1.אדם חייב לישון בדפוסים קבועיםלכל אדם יש מספר שעות אידיאלי,שמספיקות לו כדי לתפקד בצורה טובה והוא חייב לשמור על המספר שעות האלה באופן קבועאין חשיבות לשעות השינה,אבל שינה ביום אינה דומה לשנת לילה משום שהורמון המלטונין“-הורמון השינה מיוצר בתדירות ועוצמה פחותים במהלך היוםאנשים שעובדים במשמרות נפגעים פיזיולוגיים ונפשית בגלל שיבוש דפוסי השינה.

2.טיפוסים קצרי וארוכי שינה

*אדם קצר שינהנרדם מיידית.

רישום גלי המוח מראה שינה איכותית ועמוקה.

הם קמים ומתעוררים בשניה.

יעילים בתפוקה ובעבודה שלהם.

אנשים יותר מוחצנים.

יותר אסרטיבים(אדם שיכול להגיד לא מבלי להרגיש אשם).

*אדם ארוך שינהנרדמים לאט.

שינה לא איכותית.

הם קמים ומתעוררים לאחר כמה שעות.

יש להם קצב חיים אחר.

הם פחות אסרטיביים.

הם הרבה יותר יצירתיים.

לקריאה נוספת על הקשר בין הגוף והנפש:
https://www.eol.co.il/articles/725