מבוגרים עם הפרעת קשב וריכוז (ADHD)

 

מהי הפרעת קשב וריכוז?

הרבה אנשים שמעו על הפרעת קשב וריכוז. זה עלול לגרום לך לחשוב על ילדים שיש להם בעיה להתרכז או שהם היפראקטיביים או אימפולסיבי. גם מבוגרים יכולים לסבול מהפרעה זו. כ- 4% עד 5% מהמבוגרים בארה”ב סובלים מהפרעה. אך מיעוט  מהמבוגרים עם הפרעה, מאובחנים ומקבלים טיפול מתאים.

 

מי סובל מהפרעה בגיל מבוגר? רק אנשים בעלי הפרעות קשב וריכוז כבר בילדותם. חלקם אולי אובחנו וידוע על הפרעתם . אבל כמה מהם שאולי לא אובחנו כשהיו צעירים ורק מאוחר יותר בחיים עברו האבחון. בעוד שאנשים רבים “נפרדו” מהפרעה בצעירותם, כ- 60% מן המבוגרים עדיין ממשיכים לסבול ממנה.

 

סימפטומים של הפרעת קשב וריכוז אצל מבוכרים

אם יש לך הפרעת קשב וריכוז (כאדם מבוגר), ייתכן שתתקשה:

  • לבצע את ההוראות
  • לזכור מידע
  • להתרכז
  • לארגן משימות
  • לסיים את העבודה בזמן

 

הפרעה זו יכולה לגרום לבעיות בחלקים רבים של החיים – בבית, בעבודה או בבית הספר. קבלת טיפול ולמידה דרכים לנהל את הפערה יכולים לעזור. רוב האנשים לומדים להסתגל. לפעמים מבוגרים עם הפרעת קשב וריכוז יכולים לפתח נקודות חוזקה באישיות שלהם ולמצוא הצלחה.

 

אתגרים אצל מבוגרים הסובלים מהפרעת קשב וריכוז

אם יש לך פרעת קשב וריכוז, ייתכן שתתקשה עם:

  • חרדה
  • שעמום כרוני
  • איחורים כרוניים ושכחה
  • דכאון
  • צרות ריכוז בעת קריאה
  • בעיות בשליטה על כעס
  • בעיות בעבודה
  • אימפולסיביות
  • סובלנות נמוכה לתסכול
  • הערכה עצמית נמוכה
  • מצבי רוח
  • כישורי ארגון גרועים
  • התמהמהות
  • בעיות ביחסים
  • התמכרות לסמים ואלכוהול
  • מוטיבציה נמוכה

 

אלה עשויים להשפיע עליך הרבה, או שהם יכולים לא להשפיע כלל. יכולים להיות בעיות כל הזמן או בהקשר לסיטואציות מסויימות. אין שני אנשים עם הפרעת קשב וריכוז  דומים זה לזה. אם יש לך הפרעת קשב וריכוז,  ייתכן שתוכל להתרכז אם אתה מתעניין או נרגש על מה שאתה עושה. אבל יש אנשים עם הפרעת קשב וריכוז מתקשים להתמקד בכל הנסיבות. כמה אנשים מחפשים גירוי, אבל אחרים מנסים להימנע מזה. בנוסף, כמה אנשים עם הפרעת קשב וריכוז אינם חברתיים. אחרים יכולים להיות מאוד חברתיים ולעבור ממערכת יחסים אחת לאחרת.

 

בעיות בבית ספר

מבוגרים עם הפרעת קשב וריכוז נוטים יותר:

  • היסטוריה של כשלונות בבית הספר
  • הסתבך בהרבה צרות
  • נשאר כיתה
  • פרש מבית הספר

 

בעיות בכיתה

מבוגרים עם הפרעת קשב וריכוז נוטים יותר:

  • הרבה שינויים במקומות העבודה, ביצועים גרועים
  • להיות פחות מאושרים עם עבודתם, פחות הצלחות בעבודה

 

בעיות בחיים

מבוגרים עם הפרעת קשב וריכוז נוטים יותר:

  • יותר דוחות על נסיעה במהירות מופרזת, יש רישיון שלהם מושעה, או להיות מעורב יותר   בתאונות
  • לעשן סיגריות
  • שימוש אלכוהול או סמים לעתים קרובות יותר
  • יש לך פחות כסף
  • אומרים שיש להם בעיות פסיכולוגיות כמו להיות בדיכאון או חרדה

 

בעיות ביחסים

מבוגרים עם הפרעת קשב וריכוז נוטים יותר:

  • בעיות בחיי הנישואין
  • להיפרד ולהתגרש לעתים קרובות יותר
  • נישואים מרובים

 

איך אדם מבוגר מאובחן עם הפרעת קשב וריכוז

חפש פסיכיאטר בעל ניסיון באבחון וטיפול באנשים עם הפרעת קשב וריכוז.

הרופא עשוי:

  • לשאול אותך כדי לקבל בדיקה גופנית כדי לוודא שאין בעיות רפואיות אחרות הגורמות לסימפטומים שלך
  • לבצע בדיקת דם
  • להמליץ על בדיקה פסיכולוגית
  • לשאול אותך שאלות על ההיסטוריה הבריאותית שלך

 

בעוד מומחים אינם מסכימים על גיל מסוים בו אפשר לאבחן לראשונה הפרעת קשב וריכוז, עם זאת הם מסכימים כי אנשים לא פתאום מפתחים את הפרעה בגיל מבוגר. לכן כאשר רופא רואה אותך הם ישאלו על ההתנהגות שלך ועל כל הסימפטומים שאולי היה לך כילד. הם עשויים גם:

 

  • תסתכל על כרטיסי בית הספר. הם יחפשו הערות לגבי בעיות התנהגות, בעיות קשב וריכוז, חוסר מאמץ או חוסר הישג בהשוואה לפוטנציאל שלך.
  • שוחח עם ההורים שלך כדי לראות אם היו לך סימפטומים במהלך הילדות.

 

אנשים הסובלים מהפרעת קשב וריכוז היו מתקשים להסתדר עם אחרים כשהיו ילדים או שהיה להם קשה ללמוד בבית הספר. מורים אולי היו צריכים לעבוד איתך. לדוגמה, אולי היית צריך לשבת בחזית הכיתה. הם גם ישאלו אם למישהו אחר במשפחה יש הפרעת קשב וריכוז. זה יכול להיות מידעשימושי כי זה נראה שהפרעה הינה תורשתית.

 

כיצד מטפלים בהפרעה אצל מבוגרים?

אם הרופא שלך אומר שיש לך הפרעת קשב וריכוז, תוכלו לעבוד יחד כדי לבנות את תוכנית טיפול מתאימה בשבילך. תוכניות טיפול יכולות לכלול רפואה, טיפול, חינוך או למידה על הפרעה וקבלת תמיכה משפחתית.

הדברים האלה יחד יכולים לעזור לך למצוא דרכים חדשות לעשות דברים, שיכולים להפוך את חיי היומיום לפשוטים יותר. זה יכול לגרום לך להרגיש טוב יותר באופן כללי ולהרגיש טוב יותר עם עצמך. חשוב!, ודא שאתה מקבל בדיקה מלאה על ידי רופא. הסיבה לכך היא כי אנשים עם הפרעת קשב וריכוז לעתים קרובות נאלצים להתמודד עם מצבים מסויימים. ייתכן גם שיש לך לקות למידה, חרדה או הפרעת מצב רוח אחרת, הפרעה כפייתית כפייתית, או תלות בסמים או באלכוהול. לדעת את התמונה המלאה יכולה לוודא שאתה מקבל את התוכנית הטובה ביותר עבורך.

 

תרופות לטיפול בהפרעת קשב וריכוז בקרב מבוגרים

תרופות מעוררות. למבוגרים עם הפרעת קשב וריכוז מוצעים לעיתים קרובות תרופות ממריצות. מחקרים מראים כי כשני שלישים מהמבוגרים הסובלים מהפרעה אשר לוקחים תרופות אלו יש שיפורים גדולים הסימפטומים שלהם.

דוגמאות לתרופות ממריצות:

  • (Dexmethylphenidate (Focalin
  • (Dextroamphetamine (Dexedrine
  • (Amphetamine/Dextroamphetamine (Adderall, Adderall XR
  • (Lisdexamfetamine (Vyvanse
  • (Methylphenidate (Concerta, Daytrana, Metadate, Methylin, Ritalin, Quillivant XR

 

קשה לזכור לקחת. סוגים של ממריצים קצרים (לעומת משחקים ארוכי טווח) עשויים להתפוגג במהירות. מאז שלאנשים עם הפרעה יש בעיה עם שכחה, לזכור לקחת אאת התרופות מספר פעמים ביום יכול להיות אתגר.

קשה לתזמן. אם אנשים בוחרים להפסיק לקחת אותם בערב, הם יכולים להתקשות לעשות עבודות הבית, לשלם חשבונות, לעזור לילדים עם שיעורי הבית, או לנהוג. אבל אם הם לוקחים אותם מאוחר יותר באותו יום, הם עשויים להתפתות להשתמש באלכוהול או דברים אחרים “כדי להירגע.”

תרופות שאינן מעוררות

הרופאים עשויים גם להמליץ על תרופה לא ממריצה שתקבל, לבד או עם ממריץ. הן:

  • (Atomoxetine (Strattera
  • (Guanfacine (Intuniv
  • (Clonidine (Kapvay

 

תרפיה וטיפולים התנהגותיים אחרים

ייתכן שתרצה לשאול על ביצוע סוג זה שלל טיפולים לתוכנית הטיפול שלך:

  • טיפול קוגניטיבי והתנהגותי. זה יכול לעזור עם הערכה עצמית.
  • אימון הרגעה וניהול מתח. אלה יכולים להוריד את החרדה ואת הלחץ.
  • הדרכה בדרך חיים. זה עשוי לעזור לך להגדיר מטרות. בנוסף, זה יכול לעזור לך ללמוד דרכים חדשות להישאר מאורגן בבית ולעבוד.
  • אימון על חיי העבודה או הדרכה אישית. זה יכול לעזור לך לתמוך בעבודה. זה יכול לעזור לך לעבוד טוב יותר ולשפר את הביצועים על העבודה.
  • חינוך משפחה וטיפול. זה יכול לעזור לך ואהובים להבין על הפרעת קשב וריכוז טוב יותר. זה יכול גם לעזור לך למצוא דרכים להפחית את כמה זה משפיע על החיים של כולם.

 

דברים אחרים שאתה יכול לעשות כדי לנהל את הפרעת קשב וריכוז

הנה כמה דברים שאתה יכול לעשות בעצמך כדי להפוך את החיים עם הפרעת קשב וריכוז ליותר מנוהלים ומסודרים:

  • קח תרופות בהתאם להוראות. אם אתה לוקח תרופות לטיפןל בהפרעה או כל מצב אחר, לקחת אותם בדיוק כפי שנקבע. נטילת שתי מנות בבת אחת כדי להדביק על מינון שהחמצת יכול להיות רע לך ולאחרים. אם אתה מבחין תופעות לוואי או בעיות אחרות, לדבר עם הרופא שלך בהקדם האפשרי.
  • אירגון. הפוך רשימות של משימות יומיות (להיות ריאלים) ולעבוד כדי להשלים אותם. השתמש בתוכנית היומית, להשאיר הערות על עצמך, ולהגדיר את השעון המעורר שלך כאשר אתה צריך לזכור פגישה או פעילות אחרת.
  • תנשום לאט. אם יש לך נטייה לעשות דברים שאתה מתחרט מאוחר יותר, כגון להפריע לאחרים או לכעוס על אחרים, לנהל את הדחף על ידי השהייה. לספור עד 10 תוך כדי לנשום לאט במקום לפעול. בדרך כלל הדחף יעבור מהר ככל שזה נראה.
  • לצמצם הסחות דעת. אם אתה מוצא את עצמך מוסח על ידי מוסיקה רועשת או על ידי הטלוויזיה, תכבה אותם או תשתמש אטמי אוזניים. העבר את עצמך למקום שקט יותר, או תבקש מאחרים לא לעשות דברים המסיחים את דעתך.
  • לשרוף את האנרגיה הנוספת. ייתכן שתצטרך דרך להיפטר קצת אנרגיה אם אתה היפרקטיבי או מרגיש חסר מנוחה. תרגיל, תחביב, או בילוי אחר יכול להיות בחירה טובה.
  • לבקש עזרה. כולנו זקוקים לעזרה מעת לעת, וחשוב לא לפחד לבקש את זה. אם יש לך מחשבות או התנהגויות משובשות, שאל יועץ אם יש לו רעיונות שאתה יכול לנסות בשביל לשלוט בהם